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康健雜誌263期10月號封面。 圖/康健雜誌提供

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沉默的疾病-骨質疏鬆難發覺,嚴重起來會造成骨折,後續還可能失能、甚至死亡?

骨鬆是一種無聲無息的疾病,人體骨骼的骨量大約在30~35歲達到巔峰,在那之後骨量就會隨年齡遞減,尤其女性更年期後荷爾蒙減少,更加速骨質流失,骨質疏鬆會使原本堅硬的骨頭「變脆」、「變弱」,一但跌倒、用力過猛,都可能引發骨折。

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對許多長輩來說,一但骨折,就容易導致後續失能,嚴重者甚至可能死亡。保護自己與家人,現在就開始保護自己的骨質,預防骨鬆!

你是骨鬆高危險羣嗎?趁早存「骨本」、抗骨鬆!預防骨鬆第一步:先檢測自己是不是骨鬆的高危險羣,瞭解多久該幫長輩測一次骨密度,瞭解骨質健康狀況後,再由生活中的飲食、保健品、運動,量身調理保養。高鈣飲食怎麼吃、保健品怎麼選,增加肌力、避免骨鬆的運動怎麼做?

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康健雜誌263期封面故事〈骨力決定你的健康力〉(見28頁)中告訴我們,絕對不要等到骨質疏鬆了、跌倒了、骨折了,纔來補救。

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骨頭雖沉默,但骨質流失是可以預防和減緩的;一個人骨鬆、骨折、臥牀、失能,不僅自己和家人的生活要付出很大的代價,也對健保造成很大的負擔。康健雜誌263期封面故事,出發點就是希望喚起大家對「保密防跌健骨頭」的重視,透過非常具體可行的實戰教學,教我們從3、40歲開始就採取行動,確保自己的骨頭,能夠支持每一個人,活躍到生命的最後一天。

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