財聯社3月26日電，俄羅斯軍隊“中部”集團新聞中心負責人亞歷山大∙薩夫丘克對衛星通訊社說，對所發現的370個烏軍目標發動了火力打擊，消滅多達120名烏軍人，摧毀6輛坦克和1輛美國佈雷德利步兵戰車。
分類: 健康新聞
烏克蘭總統會見北約軍事委員會主席 商討加強烏防禦能力
財聯社3月22日電，烏克蘭國際文傳電訊社當地時間21日報道稱，當天烏克蘭總統澤連斯基會見了到訪的北約軍事委員會主席羅布·鮑爾並舉行了會談。在會談中雙方討論了加強烏克蘭現有防禦能力以及根據北約標準發展烏克蘭未來軍事潛力等問題。
食安風暴自保撇步：讀懂檢驗報告
營養師廖欣儀表示，爲增加食物的顏色、香氣、濃稠度及保存期限，在食品加工的過程中加入添加物很常見，只要在限定範圍內合法使用，就不至於對人體造成危害。然而，蘇丹紅是塑膠、工業用品常見染料，許多國家都不允許用於食品，不肖業者爲了讓食物呈現鮮豔好看的紅橘色，會非法添加，民衆能做的就是「自保」。
爲把關食品安全，廖欣儀提醒民衆，購買食品或是營養品前，先看外包裝標示：認清產品資訊，包含產品的品名、內容物、所使用的食品添加物名稱、有效日期、負責廠商（名稱、電話及地址）、原產地及警語等，不要購買來路不明的產品。
民衆也應留意產品是否有「公開」檢驗報告。廖欣儀表示，檢驗報告最好來自公正第三方的檢驗機構，例如SGS（臺灣檢驗科技）、intertek（全國公證）、SuperLab（臺美檢驗）等，且報告公開在店頭或是產品官網可供快速查詢。
此外，民衆也應瞭解產品是否有逐批檢驗。廖欣儀說，因檢驗成本高，市面上僅少數廠商可以做到逐批檢驗，且每份報告都會標示送驗的日期，如報告日期過時，代表過去某一批生產有檢驗，但後續的不一定檢驗，安全性也會降低。
以營養食品來說，常見檢驗項目包含塑化劑、微生物、重金屬、農藥、三聚氰胺等，其中塑化劑跟微生物是多數產品都需要檢驗的項目。
若產品中含有植物成分，需要檢驗重金屬跟農藥；如果產品含有奶粉成分，最好檢驗三聚氰胺。
廖欣儀表示，有些廠商只檢驗其中一項就大肆宣傳有做檢驗，消費者不易辨別，唯有檢驗正確的項目，對消費者纔有保障。
廖欣儀表示，臺灣歷經多次的食安風暴，有越來越多的業者願把「安全檢驗」放在首位，但檢驗報告不是有做就好，長期、逐批、從源頭把關，不輕易妥協，纔是食安把關最不容易的地方。
血型A的人最易罹患4種癌 這款水果含「抗癌精華」
柑橘、柳丁果肉上的白絲富含陳皮素，對預防胃癌特別有幫助。（示意圖，Shutterstock／達志）
癌症是國人頭號死因，醫界研究與統計發現，血型A的人比較容易罹患胃癌、肝癌、唾腺癌、膀胱癌，若想遠離癌症，在飲食上，得多吃富含維生素C的食物，尤其是柳丁等柑橘類水果，果肉上附着的白絲，具有陳皮素，對預防胃癌特別有幫助。
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基隆長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘上節目「健康晚點名」時指出，不同的血型主要是與上面抗原不同有關，根據大數據分析發現，O型的人免疫力特別好，比較不會生病，A型的人比最容易生病，尤其是胃癌，A型的人較其他人多出30%機率罹患胃癌。
錢政弘指，A型血上抗原與胃癌細胞類似，身體有些免疫細胞，它不太會辨識，這是正常胃細胞還是癌細胞，以致A型人的胃癌細胞比較容易增長；除了胃癌外，錢政弘指，A型的人也較易得肝癌、唾腺癌、膀胱癌。
天生就較易罹癌，有何解方呢？錢政弘指，要預防胃癌，應多吃維生素C的食物，維生素C有抗氧化效果，可幫忙解毒，陳皮類水果，例如柳丁、柑橘，除含有維生素C，還富含陳皮素，尤其是剝開橘子時果肉上白色的絲，那是「抗癌精華」，尤其對抗胃癌特別有幫助。
此外，要預防胃癌，錢政弘指，還要多補充葉酸，大型臨牀研究發現，身體發炎者補充葉酸，比較能抗發炎，可以減少癌化風險。
至於要預防肝癌，錢政弘指，要多補充維生素E與鋅，脂肪肝與未來肝癌是有關的，維生素E可減少脂肪性肝炎，另很多肝癌的人有肝硬化，肝硬化者缺乏鋅離子，當肝臟功能不好時，白蛋白會不足，鋅離子收與運送都會不足，身體容易出現各式毛病。
至於癌王胰臟癌，錢政弘指，根據美國癌症中心做8萬人長期追蹤研究，以O型的人爲對比1，B型的人罹患胰臟癌風險最高，達1.7倍，AB型1.5倍、A型1.3倍。
要預防胰臟癌，錢政弘指，可多補充胡蘿蔔素與硒，研究顯示，缺乏這兩種營養素者，較易得胰臟癌。林口長庚醫院臨牀毒物科護理師譚敦慈指，要補充胡蘿蔔素，可多吃胡蘿蔔、地瓜與南瓜，至於富含硒的食物爲海鮮，例如蝦子。
年後快速減重有撇步 醫：一口肉配兩口菜
春節連假期間大吃大喝，不少人出現體重問題，專家表示，一口肉配兩口蔬菜，不吃澱粉，就能達到快速減重的效果。（本報資料照片）
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春節連假期間大吃大喝、久坐打麻將，不少人已開始出現體重問題，專家表示，最好的作法還是預防，不過若真的不小心太放肆，體重增加，建議先多吃蛋白質，每餐都吃一掌心大的肉，一口肉配兩口蔬菜，不吃澱粉，就能達到快速減重的效果；年後胖個1、2公斤無大礙，但若體重不斷上升，建議到減重門診報到。
三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，許多人年後變胖，並不是「大魚大肉」造成，魚、肉都屬於蛋白質，罪魁禍首應是「大吃大喝」，平日所攝取的澱粉，大多儲存於肌肉中，成爲肝糖，很容易消耗掉，但若超出儲存量能，就會變成脂肪。
蕭捷健說，偶爾1次大吃大喝，多出的1公斤體重中，僅有0.5公斤會變成脂肪，但若連續大吃大喝，這些體重恐怕通通都會變爲脂肪。春節期間，許多人除了三餐，也會在餐與餐之間進食，加上睡眠時間少、活動量低，熱量不易消耗，導致更多脂肪堆積。
若連假期間不小心太放肆，導致體重上升，蕭捷健建議民衆，可透過調整進食方式快速減重。他建議民衆每餐至少吃下一個掌心大的肉，如此一來就會攝取到20～30克的蛋白質，一口肉配兩口蔬菜，澱粉則先避免。依照這樣的作法，就能快速減重1～2公斤。
而減重後，如果要避免再胖，最好的作法是預防，蕭捷健表示，若想吃餅乾，最好的作法是當作餐後點心，餐與餐之間也不要進食，建議儘量多吃水煮、清蒸的海鮮，好的蛋白質能促進肌肉生長，提高代謝率，先吃蛋白質，最後吃零食、澱粉，血糖也會平穩許多，就不會一直想吃。
蕭捷健提醒民衆，過度進食會導致身體發炎，出現瘦素的阻抗，身體會變得不容易感覺到飽，就會一直想吃東西。若平時的體重大約60公斤，年後增至61、62公斤，並無大礙，但若體重從60公斤升至63、64公斤，且不斷上升，就要提高警覺，到減重門診報到。
伊朗扣押一艘載有200萬升走私柴油的外國船隻
據伊朗塔斯尼姆通訊社當地時間1月28日消息，伊朗伊斯蘭革命衛隊海軍當天上午扣押了一艘外國船隻，上面載有200萬升走私柴油，船上14名外籍船員被捕。
報道稱，查獲的走私柴油正被運往位於伊朗布什爾的國家石油煉製和分銷公司。（總檯記者 倪紫慧）
大腦各部位急性中風症狀大不同 小心慢性致殘
大腦各部位急性中風症狀大不同，小心慢性致殘。(示意圖/Shutterstock)
根據世界中風組織(World Stroke Orginization)之資料指出，腦中風在全球死因排第二位，也是致殘的主因，每人一生中將有四分之一的機率會發生中風，而2020年預期有1450萬人罹患腦中風，其中550萬位患者將致死；整體數據而言，全球有8千萬人曾罹患腦中風倖存下來。
●腦中風是高死亡率、致殘率 缺血性是最常見類型
世界中風組織表示，腦中風是高死亡率與致殘率的疾病，但幾乎所有的腦中風是可以避免的。由於腦中風常留下許多後遺症，而成爲臺灣國人慢性殘障最重要的原因，有三分之一將造成終身殘廢，三分之一中度殘廢，生活部分需仰賴他人照顧，剩餘三分之一則爲輕度功能障礙，即使可以迴歸社會和自我生活照顧，身體動作已大不如前。
林口長庚紀念醫院教授級主治醫師李宗海醫師表示，腦血管疾病，俗稱腦中風，是指腦內某區的血管突發性地發生破裂或阻塞，使得腦內受壓迫、腦細胞因缺血而死亡損傷，而缺血性腦中風是最常見的中風類型，如腦血栓、腦栓塞、暫時性腦缺血，佔70至80%。
●父系罹患中風風險高 後天危險因子可改變
臺灣在1982年前腦中風高居十大死因首位，但在2016以後位居第四，顯見臺灣羣體對腦中風病識的提升。
李宗海指出，55歲以上患者，每增加10年，與健康人士相較，中風的發病風險將會提升50%；先前曾中風，發生心臟病的機率提高2至3倍，再次復發的機率更是正常人的9倍；而家族史中如父系罹患中風，風險是2.4倍，母系罹患則是1.4倍。
年齡、性別、種族、腦中風病史與家族史中有腦血管及心血管疾病病史，都是不可改變的危險因子，但抽菸、飲食、生活習慣、肥胖、酒精及藥物濫用、三高、高尿酸、糖尿病、心律不整、頸動脈病變都是可以改變的危險因子。
●腦部不同部位 急性腦中風常見症狀
‧右大腦中風：忽略患側肢體、左側肢體無力或麻痹、左側視野障礙、眼球偏向右邊
‧左大腦中風：失語症、右側肢體無力或麻痹、右側視野障礙、眼球偏向左邊
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‧腦幹或小腦中風：意識障礙、步態不穩、暈眩頭昏、複視、眼球震顫、吞嚥困難、口齒不清
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●大腦腦中風治療黃金期約爲8小時 小腦、腦幹爲24小時
李宗海提及，大腦腦中風治療黃金期約爲8小時，小腦、腦幹爲24小時，儘速就醫請專業醫師提供評估與治療方式是關鍵，不同部位的中風，在治療時間窗與方式可能都不盡相同。
急性中風的處理方式，在3小時內經醫師評估後投放靜脈血栓溶解劑、3至6小時則是使用動脈血栓溶解劑或機械性溶栓治療（衛生署未覈准），超過6小時則以抗血小板劑、抗凝血劑或肝素進行治療；李宗海補充，過往多以時間來評估處置方式，但靜脈血栓溶劑臨牀有腦出血風險。
霜降到！秋冬容易憂鬱 名醫推薦最強護腦心藥
霜降到！秋冬容易憂鬱 名醫推薦最強護腦心藥。(示意圖/Shutterstock)
今(23)日是今年24節氣中的霜降，早晚已經能感受到秋天的涼意，但許多人的心情似乎也隨着溫度緩緩下降。季節性抑鬱症（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD），是一種跟氣候轉變相關的重性抑鬱症，SAD患者在大部份時間都有正常的精神狀態，但一到轉季或入冬時就開始心情低落、失缺動力、陷入抑鬱情緒，病狀可持續數月。對此，預防醫學專科洛桑加參醫師指出，人不需要每天都讓自己活力百倍，但可以儘量維持情緒在一定的水平上。他提出七大心法，協助安住秋冬的思緒。
●掌握快樂七寶 小確幸都是大加分
洛桑醫師指出，一個人脾氣不好、情緒很亂、開心不起來，很有可能是身體某一方面有狀況，不一定是這個人天生個性不好。這時能啓動自愈機制的良方，就是想辦法令自己開心起來、沉浸於快樂之中。
洛桑醫師認爲，「如果走進我診間的是一個樂天的人，縱使他有一些看起來很麻煩的健康問題，我都不擔心。樂觀的人身體很好調整，恢復狀況都不會太差，向來如此。」
洛桑醫師在《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》中建議，想讓自己的快樂指數能輕易超越平均值？下面七法寶要會用：
1.利他
這是讓快樂指數直接乘以兩倍的心法。開悟的智者以利他爲優先，順帶許多煩惱都會自然而然斷除。記得站在對方的角度去利他，然後船過水無痕不求回報，纔不怕有副作用。
2.感謝
這是讓快樂一直來一直來的咒語。不一定要掛嘴邊，心裡想也有用。「這麼好，真是太感謝了！」「感恩某某，讚歎某某。」「剛溫吶！」「謝啦！」……謝字掛嘴上、謝字放心頭，這是最短的快樂心咒。
3.自然
美好大自然中的地水火風空五元素，人身上也有。當你失衡、脫序時，趕快與自然連結，山水海洋天空，森林草原大樹都能幫人重新校準，助你重返正途。
4.微笑
這是開無敵的道具。如同超級瑪莉吃到神奇小花就能一路開無敵沖沖衝，暢行無阻。伸手不打笑臉人、病毒最怕健康人。露出笑容、維持正向心情有助於免疫力重建。開心笑一笑，相當於爲自己穿上一件隱形防護衣。
5.學習
透過學習，將成就一一解鎖。看着自己越來越厲害，這還能不快樂嗎？人類是全世界唯一一種會因爲獲得知識而感到愉快的物種，好好利用這點，不管是上網學、看書學、找老師學、自學、偷學，愛怎樣學都行。我有個朋友紓解壓力的方法就是下班後去上泰文課，說泰文寫泰文讓他宛如置身心愛的泰國，什麼糟心事全都被擋在了教室外頭。
6.社交
跟實體人類互動，培養真心且美好的情誼。同哥們泡茶講古、和姊妹淘輕旅行、與夥伴們協力完成一項任務，都很愉快啊！萬一出現令你不快的社交經驗，可別跑回家生悶氣，這樣只會越來越不爽。學者研究出來以五擋一這個數據：蒐集五次快樂社交經驗，即能抵銷一次不愉快的感覺。
7.大善
即爲大菩提心，意思是教別人行善，幫助他人做好事、過好生活，助人實現他的最高版本。這屬於高階利他，更有助於我執的放下。若說「利他」是直接拿煮好的菜請人吃，那麼，「大善」就像是教人種菜與烹調的方法。
洛桑醫師強調，從醫學的角度來看，不管是修「利他」，還是練習「 大善」，都有利於多巴胺(Dopamine)與腦內啡(Endorphin)分泌。你除了會快樂，還默默累積了抗氧化壓力的本錢，不僅老得不明顯，還老得很健康。
至於「學習」與「社交」這兩項，則有助於預防大腦認知功能退化，是最強的護腦心藥。以上快樂七寶，光知道沒有用，請務必親自使用看看。
資料來源:洛桑加參《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》，時報出版
全職媽疫情顧兒累壞 5要點舒緩育兒壓力
東元綜合醫院精神科主任楊錚宜醫師建議，維持正常生活作息和均衡飲食，可幫助自己安定情緒、舒緩居家育兒的壓力。（東元醫院提供／邱立雅竹縣傳真）
新竹38歲的林媽媽，個性容易緊張，常常覺得疲倦，睡眠品質不好，診斷爲廣泛性焦慮症，在東元綜合醫院精神科門診規律追蹤已有3年，接受血清素回收抑制劑治療，狀況控制穩定。然而，今年新冠肺炎疫情升溫，小孩停課在家進行線上課程，林媽媽必須一邊盯着孩子使用電腦，一邊還要忙着料理3餐，因此錯過了回診時間，漸漸的又出現心悸、冒汗、失眠等等焦慮症症狀，所幸趕緊回診控制後，已穩定病情。
東元綜合醫院精神科主任楊錚宜醫師證實，像林媽媽這樣的案例，因爲疫情造成生活步調的改變，導致憂鬱、焦慮症狀復發的個案，最近在精神科門診並不少見。尤其近期國內染疫人數大幅增加，有些病友不敢到醫院，便自行減藥，當疫情帶來的壓力持續影響，交感和副交感神經運作失去平衡，便可能導致心跳加速、血壓升高、失眠、緊繃感和過度擔憂等情況。
在協助林媽媽調整處方用藥後，楊錚宜也和她討論如何自我檢視、適度放鬆，可以採取以下的方式，幫助自己安定情緒，才能照顧自己，同時舒緩居家防疫的育兒情緒與壓力。
1、維持正常生活作息及均衡飲食：學校採線上課程，孩子長時間使用電子產品，家長應協助孩子維持正常作息及三餐，並提醒孩子在課堂休息時起身活動；省下的交通時間，可以給予適當獎勵請孩子分擔家務，纔不至於造成媽媽太多負荷。
2、適當的外出日曬及運動：選擇不擁擠的戶外空間，着適當防護慢跑散步等等，能避免整日在室內造成的沈悶感；日曬也有助於增進抵抗力及幫助睡眠。
3、合理接觸相關疫情資訊：整日緊盯疫情新聞，接觸過多訊息可能導致恐慌，建議在固定時間、適當的時限內（譬如半小時）關注官方資訊（譬如疾管局網頁）得知最新的相關規定。
4、練習深呼吸，專注當下：當感覺緊張時，利用深呼吸、放空腦袋、運用冥想，從頭至腳做肌肉放鬆訓練，每天三次每次三分鐘，幫助自己靜心。
5、以社羣軟體維持社交：疫情期間不宜親友羣聚，善用社羣軟體分享訊息，彼此關心。
楊錚宜醫師進一步分享，如何在疫情的不確定中安定自己？可以參考「英國焦慮症協會（Anxiety UK）」建議的「蘋果技術（Apple Technique）」來應對焦慮和擔憂：
Achknowledge覺察：注意並覺察「不確定性」的感覺出現在心中。
Pause暫停：不要直接反應，停止負面想法，並深呼吸。
Pull back退一步：告訴自己這不好的感受是因爲擔憂，這只是一種「想法或感覺」，不是事實，目前不可能、也不需要去做確定，因爲狀況的確在變動。
Let go放手：一切都會過去的，不必迴應這些想法跟感覺，想像它們如氣泡消失。
Explore探索：專注當下，感覺你的周遭。環顧四周，注意你所看到的、聽到的、聞到的、觸摸到的。將注意力由你的擔心轉移到真實的當下的環境，此刻的你是安好的。
醫師提醒，焦慮的情緒也會影響身邊的親友，長期用藥的病友務必回診追蹤，並規則服藥，在不確定的危機中，讓我們好好安定自己的心靈，健康安穩度過疫情時代。
她狂咳半年 舌頭變這種顏色 醫一看：已經末期
她狂咳半年 舌頭變這種顏色 醫一看：已經末期
糟糕 マル堕天了！？
刀劍 神 皇 txt
久咳不愈，恐釀成大病！一名60歲的病患，咳了大半年都沒好，醫師一看發現舌苔變色，竟已癌症末期。示意圖非當事人。(達志影像)
久咳不愈，千萬別拖，否則恐釀成大病！中醫師吳明珠表示，一名60歲的病患，大半年都在咳嗽，原本不以爲意，檢查後發現不僅咽喉、肺及氣管都是痰，而且舌苔變黃、舌尖灰白，一看就知道不對勁，進一步檢查確認竟已肺癌末期。
吳明珠在《健康2.0》節目中分享病例指出，日前門診有一名60歲左右的個案，由於更年期來得較晚，有熱潮紅、盜汗，而且一吹到風就容易咳嗽，原本以爲過一陣子就好了，沒想到咳了半年，檢查發現她的咽喉、肺部及氣管全都是痰。
病患表示，這半年來越咳越兇，甚至會咳到上氣不接下氣，半夜還會爬起來喘，吳明珠認爲不像胃酸逆流或心臟問題，一看病患的舌頭，上面竟然有一層黃色且逆向的舌苔，兩側舌肉呈現青紫色、舌尖灰白，結果進一步檢查發現，確診肺癌第四期。
醫師提醒，肺癌致死率高，通常都是因爲發現時爲時已晚，雖然咳嗽症狀很常見，尤其秋冬季節更普遍，但若久咳不愈一定要及早檢查，若出現胸悶及咳血癥狀，更要特別注意，尤其50歲以上長期抽菸者、有家族史的人，應定期做電腦斷層檢查。
※中時新聞網提醒您：吸菸有害健康